A l'occasion de la journée mondiale de la santé, nous avions envie de nous pencher sur ce vaste sujet qu’est la santé. Propre à chacun, la santé est avant tout un ressenti et on pense rarement à la maladie et au fait d’être en bonne santé quand tout va pour le mieux. Alors pour mieux comprendre ce qu’est la santé, on a interrogé nos propres équipes au laboratoire. On vous propose de découvrir leurs retours et nos différents conseils d’hygiène de vie pour être en « bonne santé ».

La santé, c’est un travail quotidien, de longue haleine et qui se manifeste à nous de différentes manières. Pour Carine par exemple, la santé c’est d’« avoir une bonne énergie, être en forme et surtout se sentir bien physiquement et mentalement ». Ce phénomène d’énergie que l’on ressent et qui nous fait nous sentir en forme peut évoluer d’un jour à l’autre ou même d’une heure à l’autre car il est lié à de nombreux facteurs.

Le sommeil :

Le sommeil par exemple, est un des facteurs primordiaux pour être en bonne santé. Cette fonction mystérieuse souvent sous-estimée est pourtant déterminante. Mémoire, immunité, irritabilité, prise de poids, métabolisme, le sommeil agit sur de nombreux aspects du corps. Il permet à l’organisme et à l’esprit de se regénérer et d’assurer ses fonctions vitales. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil pouvait (surtout à long terme) nuire à l’organisme et causer des dégâts considérables sur le cerveau. Bien que chacun soit différent et que le rythme et les besoins en sommeil évoluent d’une personne à l’autre, pour rester en bonne santé, il est recommandé de dormir au minimum 7h par nuit.

Contrairement aux idées reçues, la qualité du sommeil est aussi importante que la durée. On différencie ainsi le sommeil lent et profond, plus « réparateur » du sommeil paradoxal, plus propice aux rêves. Chez une même personne, le cycle de sommeil varie au cours d’une vie. Pendant la croissance jusqu’à la vingtaine, le sommeil lent est plus profond et marqué. A mesure que l’on prend de l’âge, la production de mélatonine (appelée hormone du sommeil) diminue et il devient minoritaire, laissant la place à un sommeil plus léger. Ce phénomène expliquerait l’augmentation des troubles du sommeil avec l’âge.

De façon général, des études ont montré qu’en France, une personne sur 3 souffre de trouble du sommeil et cette moyenne augmente chaque année. Si vous souffrez de troubles du sommeil et que vous cherchez des solutions naturelles pour les apaiser, vous pouvez consulter notre article dédié aux plantes pour lutter contre les problèmes de sommeil.

Evidemment, bien dormir ne suffit pas pour se sentir en forme et ne veut pas forcément dire que l’on est en bonne santé. D’autres critères comme l’alimentation sont également très importants.

L’alimentation :

Voilà un sujet largement plus répandu lorsqu’on parle de santé. Mais saviez-vous que l’alimentation est aussi étroitement liée au sommeil ? En effet la privation de sommeil augmenterait l’appétit en modulant les hormones (leptine, ghréline, orexine) qui le régulent. Et l’augmentation de l’alimentation, combinée à la fatigue se traduirait par une baisse des dépenses énergétiques durant la journée, d’où un risque de prise de poids.

Pour Ludivine, être en bonne santé c’est cuisiner et manger des petits plats avec des produits de saison sains, locaux, et bio. « Quand je cuisine ces produits, je suis contente car je sais que cela va me permettre d’être en bonne santé. »

En effet, l’alimentation, c’est la base d’une bonne hygiène de vie. Et qu’on le veuille ou non, c’est un point déterminant pour notre santé. La façon dont notre corps va pouvoir transformer les nutriments en énergie physique et mentale dépend fondamentalement de la qualité de notre alimentation. Une alimentation plus riche et plus conséquente demandera forcément plus d’énergie à notre corps pour être digérée, et si elle n’est pas dépensée, elle sera stockée.

Pourtant si cela parait logique pour la plupart des gens, on a vite fait de choisir l’option de facilité pas toujours idéale pour notre santé (soit par manque de temps ou pour des questions pratiques). Et même en essayant de faire les meilleurs choix, on peut parfois se retrouver démunit face à la diversité des possibilités alimentaires. Il ne faut pas hésiter à demander conseil.

Ce paramètre est d’autant plus compliqué que nous ne sommes pas tous égaux en termes de métabolisme et d’assimilation. Si certaines personnes vont avoir besoin de se nourrir davantage, d’autres vont parfois prendre du poids en mangeant beaucoup moins et parfois mieux. Attention toutefois à ne pas confondre poids et santé. L’alimentation est d’ailleurs un facteur qui ne peut pas être mesuré seul. L’activité physique d’une personne influence obligatoirement ses besoins alimentaires.

D’ailleurs quand on demande aux personnes autour de nous comment leur santé pourrait être améliorée, les réponses qui reviennent le plus souvent sont :  la pratique d’une activité physique plus régulière, arrêter de grignoter et manger plus équilibré.

L’activité physique :

On nous l’a suffisamment répété, pratiquer une activité physique permet de garder une bonne hygiène de vie et c’est essentiel pour rester en bonne santé. Cela permettrait même d’augmenter considérablement l’espérance de vie !

Une corvée pour certains, un plaisir d’autres, s’initier à la pratique d’une activité physique est pourtant plus facile qu’il n’y parait au premier abord. A chacun son niveau, il est possible de commencer par des activités peu intenses (comme la marche) mais régulières quitte à augmenter peu à peu l’intensité de l’effort physique. Ce qui compte, c’est de permettre à votre organisme de rester en forme. C’est prouvé, pratiquer une activité physique régulière permet de maintenir une bonne santé mentale, d’évacuer le stress, d’améliorer l’attention et les fonctions du cerveau, de conserver un poids corporel sain, et de diminuer la tension artérielle et le risque de maladies cardiaque et chronique. Enfin, la pratique d’une activité physique permet de favoriser le sommeil. Est-ce qu’on vous a parlé de l’importance du sommeil ? ;)

Quel que soit l’activité physique de votre choix, il est recommandé de pratiquer au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour rester en bonne santé.

Le préventif au lieu du curatif :

Bien qu’elles reconnaissent volontiers l’importance d’être en bonne santé, de nombreuses personnes concèdent que ce sujet n’est pas au cœur de leurs préoccupations quotidiennes. Car quand tout va bien, on n’y pense tout simplement pas. Triste réalité, on se rend compte que d’être en bonne santé est crucial au moment où l’on tombe malade.

Sabine nous confie : « Personnellement je n’ai plus 30 ans, alors quand je me lève le matin et que je n’ai pas mal partout, je me dis que ça va, ma santé tient le coup. Et quand je regarde dans ma boîte à pharmacie et que je vois que tout est périmé, je me dis que je suis en bonne santé. »

Lorsqu’on est malade, l’option curative se présente à nous comme une évidence. Bien sûr de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions naturelles à base de plantes ou autres pour se soigner, ce qui est un pas énorme pour la santé de chacun. Mais une question nous taraude… Pourquoi attendre d’être malade pour prendre soin de sa santé ? Et si on décidait d’en prendre soin chaque jour, en préventif grâce à une bonne hygiène de vie et des produits sains plutôt que d'attendre la maladie pour la considérer et faire du curatif ?

Prendre soin de son sommeil, avoir une bonne alimentation et pratiquer une activité physique régulière sont autant de facteurs incontournables pour conserver une bonne hygiène de vie. Vous pouvez également soutenir votre organisme au quotidien avec des produits naturels et bio.

D’un point de vue organique et physique ils existent un très grand nombre de plantes pour soutenir l’organisme, en phytothérapie ou gemmothérapie en fonction des saisons et de son état de forme. Par exemple, on pourra détoxifier son organisme d’une alimentation trop chargée au printemps et à l’automne, ou soutenir son immunité avant la période hivernale ; ou encore booster son corps pour lui permettre retrouver de la vitalité lors de fatigues passagères… Il existe de nombreuses façons de soutenir son organisme au quotidien et d’en prendre soin naturellement. A nous de savoir écouter notre corps et ses besoins. Au-delà du physique, il est d’autant plus important de savoir s’écouter pour accompagner ses émotions et soutenir son état mental. On peut alors se tourner vers des fleurs de Bach par exemple.

Malheureusement parfois, cela ne suffit pas et il arrive tout de même que l’on tombe malade. A ce moment-là bien sûr, le curatif garde toute sa place. Mais la santé est si fragile… Lorsqu’elle est là, ça nous parait normal et on ne se rend pas toujours compte de la chance qu’on a. Pourquoi attendre d’être malade pour prendre soin de soi ? Et si on décidait d’en prendre soin chaque jour, en préventif grâce à une bonne hygiène de vie et des produits sains ?